Single-Leg Deadlift
Auf einem Bein nach vorn neigen, das andere Bein streckt sich nach hinten – Gleichgewicht, Gesäß und Beinrückseite.
Ziel: Muskelaufbau, Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Kettlebell
Kurzhanteln
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Single File, Walkabout, Lighthouse, Sidewinder
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.