Side Lunge
Seitlicher Ausfallschritt mit kräftiger Rückkehr in die Mitte – Beine, Gesäß und Innenseite der Oberschenkel.
Ziel: Muskelaufbau, Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Kurzhanteln (eins oder zwei)
Kettlebell (eins oder zwei)
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Daily Bread, Single File, Roundabout, Sidewinder
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.