Reverse Lunge
Schritt nach hinten, hinteres Knie Richtung Boden – ein gelenkschonender Ausfallschritt.
Ziel: Muskelaufbau, Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Kettlebell (eins oder zwei)
Kurzhanteln (eins oder zwei)
Clubbells (eins oder zwei)
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Club Classic, Swing Shift, Roundabout, Five Strikes
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.