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Single-Leg Glute Bridge

UnterkörperEinseitig

Glute Bridge auf einem Bein, das andere zeigt nach oben – das Becken bleibt waagerecht.

Ziel: Kondition

Erklärvideo: coming soon

Equipment-Varianten

• Körpergewicht

Leichter und schwerer

• Leichter machen

  Zurück zur beidbeinigen Glute Bridge.

  Vorstufe: Glute Bridge

• Schwerer machen

  Becken waagerecht, volle Streckung auf einem Bein.

  Nächste Stufe: Cossack Squat

Progressionspfad: Hip Foundation (Gentle Build) (Stufe 3)

Kommt vor in

Single File

Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.