Renegade Row
Im Liegestütz auf zwei Gewichten abwechselnd rudern, ohne dass die Hüfte kippt – Rumpf und Rücken.
Ziel: Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Kurzhanteln (ein Paar)
Kettlebell (ein Paar)
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.