Forward Lunge
Großer Schritt nach vorn, hinteres Knie Richtung Boden, über die vordere Ferse zurück in den Stand drücken.
Ziel: Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Kurzhanteln (eins oder zwei)
Kettlebell (eins oder zwei)
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.