Floor Press
Drücken aus der Rückenlage am Boden: Ellbogen setzen kurz auf, dann kraftvoll hochdrücken – schont die Schulter.
Ziel: Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Kurzhanteln (eins oder zwei)
Kettlebell (eins oder zwei)
Leichter und schwerer
Leichter machen
Leichtere Glocke; einarmig drücken.
Schwerer machen
Ganz durchstrecken; das Absenken bis zum Boden kontrollieren.
Nächste Stufe: Strict Press
Progressionspfad: Overhead Press Progression (Stufe 1)
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.