Clubbell Side Cast
Seitlicher Cast: Keule an der Körperseite hinter den Rücken fallen lassen und zurückführen – Rotation und Schulterkontrolle.
Ziel: Muskelaufbau
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Clubbells
Leichter und schwerer
Leichter machen
Kleinerer Bogen; leichtere Keule.
Vorstufe: Clubbell Arm Cast
Schwerer machen
Sauberer seitlicher Weg, kein Ausweichen mit dem Rumpf.
Nächste Stufe: Clubbell Gama Cast
Progressionspfad: Clubbell Cast Progression (Stufe 3)
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.