Air Squat
Kniebeuge ohne Gewicht: Füße etwa schulterbreit, Hüfte nach hinten-unten, Knie folgen den Zehen, Brust bleibt aufrecht.
Ziel: Muskelaufbau, Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.