Step-Up
Auf eine Box oder Stufe steigen, oben vollständig aufrichten und kontrolliert wieder herunter.
Ziel: Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Kurzhanteln (eins oder zwei)
Kettlebell (eins oder zwei)
Dazu brauchst du: Box
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.