Rolls
Auf dem Rücken vor- und zurückrollen, rund wie ein Ball – nach hinten nur bis kurz vor den Nacken, dann wieder nach vorn. Massiert die Rückenmuskulatur.
Ziel: Mobilität
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.