Russian Twist
Sitzend, Oberkörper leicht zurückgelehnt: zur Seite drehen – die Bewegung kommt aus dem Rumpf, nicht aus den Armen.
Ziel: Kondition
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Kurzhanteln
Kettlebell
Medizinball
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.