Reverse Row
Rudern im Untergriff, Handflächen zeigen nach vorn: Ellbogen eng am Körper nach hinten ziehen – Rücken und Bizeps.
Ziel: Muskelaufbau
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Kurzhanteln
Ringe
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.