Low Lunge
Tiefer Ausfallschritt mit dem hinteren Knie am Boden, Hüfte sinkt nach vorn-unten – dehnt den Hüftbeuger des hinteren Beins.
Ziel: Mobilität
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.