Loaded Thomas Stretch
Rücklings an der Bankkante, ein Knie zur Brust, das andere Bein hängt mit Gewicht am Oberschenkel nach unten – dehnt Hüftbeuger und vorderen Oberschenkel.
Ziel: Mobilität
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Kettlebell
Kurzhanteln
Dazu brauchst du: Hantelbank
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.