Hip Lift + Step
Wie der Hip Lift aus dem 90/90-Sitz – oben wird das Bein zusätzlich nach vorn aufgestellt und dann wieder nach hinten abgelegt.
Ziel: Mobilität
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.