Hip Lift
Im 90/90-Sitz das vordere Bein eng an die Hüfte ziehen und über dieses Bein die Hüfte nach oben rotieren, bis sie über dem Knie ist. Variante: das hintere Bein vorne aufstellen.
Ziel: Mobilität
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.