90/90 Hip Twist
Im 90/90-Sitz die Knie von einer Seite zur anderen drehen – Hüfte rotiert innen und außen, Oberkörper bleibt aufrecht.
Ziel: Mobilität
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.