Front Squat
Kniebeuge mit dem Gewicht vorn in der Rack-Position – hält den Oberkörper aufrecht und fordert den Rumpf.
Ziel: Muskelaufbau
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Kettlebell (eins oder zwei)
Kurzhanteln (eins oder zwei)
Clubbells (eins oder zwei)
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.