Deep Lunge Squat
Tiefer Ausfallschritt, aufrecht in der Position arbeiten, ohne sich auf den Händen abzustützen – Hüftbeuger und vorderer Oberschenkel.
Ziel: Mobilität
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.