Clubbell Flag Press
Keule seitlich wie eine Fahne halten und nach oben drücken – fordert Schulter und seitlichen Rumpf.
Ziel: Muskelaufbau
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Clubbells
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.