Spinal Wave
Die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel einrollen und wieder aufrollen – langsam und kontrolliert.
Ziel: Mobilität, Bewegung
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.