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Ring Dip

Oberkörper

Im Stütz an den Ringen absenken, bis die Schultern etwa auf Ellbogenhöhe sind, und wieder hochdrücken – die Ringe nah am Körper halten.

Ziel: Kraft

Erklärvideo: coming soon

Equipment-Varianten

• Ringe

Leichter und schwerer

• Leichter machen

  Mit Band oder Füßen am Boden unterstützen – oder nur negative Ring Dips.

  Vorstufe: Ring Support Hold

• Schwerer machen

  Voller Ring Dip, kontrolliert, ohne Schwingen.

  Nächste Stufe: Ring Transition Drill

Progressionspfad: Ring Muscle-Up Progression (Stufe 3)

Kommt vor in

Hang & Hinge

Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.