Marches
Im Stand abwechselnd die Knie anheben, aufrecht und ruhig – bringt Becken und Hüftbeuger in Bewegung.
Ziel: Bewegung
Erklärvideo: coming soon
Equipment-Varianten
Körpergewicht
Leichter und schwerer
Progressionen beschreibe ich nach und nach.
Kommt vor in
Trainiere in deinem Tempo und hör auf deinen Körper – bei Schmerzen sofort aufhören. Jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.