BEWEGUNGS-SCHMIEDE

Home-Gym-Workouts für jedermann

Train with me – kurze Workouts zum Mitmachen, mit dem Equipment, das du hast.

Workouts auf YouTube ansehen Auf Instagram folgen So geht's
Whiteboard mit dem heutigen Workout in Marker-Schrift
Der Timer aus den Videos – hier im Takt des Workouts auf dem Board: 30 Sekunden Arbeit, 30 Sekunden Pause. Jedes Workout hat seinen eigenen Takt.

Workout im Detail

Warum mitmachen?

Train with me
Ich trainiere jedes Workout mit dir – in Echtzeit, mit Timer und Ansage. Kein Plan zum Abarbeiten: Du drückst auf Play und machst mit.
Kurz und mit deinem Equipment
Kurze Workouts, die in deinen Alltag passen. Jedes Workout zeigt, was du brauchst – viele gehen nur mit Körpergewicht.
Spaß durch Variation
Kettlebell, Kurzhantel, Clubbell, Ringe, Körpergewicht – immer wieder neu kombiniert. Das hält Kopf und Körper wach.
Konstanz ohne Langeweile
Dranbleiben fällt leichter, wenn es nicht jede Woche gleich ist. Feste Formate geben Halt, wechselnde Übungen bringen Abwechslung.
Neue Workouts aus eurem Feedback
Regelmäßig kommen neue Workouts dazu – auf Basis dessen, was ihr euch wünscht. Schreib mir auf Instagram oder YouTube.
Für jedermann und jede Frau
Ob Späteinsteiger, Ü40 oder schon lange dabei: Du trainierst in deinem Tempo, jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen.
Home-Gym mit Klimmzug-Rig, Ringen und Sprossenwand

Mein Home-Gym

Hier entstehen alle Workouts: ein ganz normaler Raum mit Bodenmatten, einem Klimmzug-Rig mit Ringen, einer Sprossenwand und dem Whiteboard, auf dem das Workout des Tages steht.

Du brauchst nicht alles davon. Jedes Workout zeigt, welches Equipment du brauchst – und für viele reichen dein Körpergewicht und eine Matte.

Mein Equipment Mehr über mich

So nutzt du die Seite

Ohne Anmeldung, ohne Konto: So findest du dein Workout und trainierst mit.

  1. Workout des Tages

    Auf der Startseite steht jeden Tag ein Workout auf dem Whiteboard, daneben läuft die Intervall-Uhr im Takt dieses Workouts. Equipment holen und loslegen.

    Zum Workout des Tages

  2. Workouts finden

    Filtere nach deinem Equipment, dem Timer-Format, deinem Ziel und der Zeit, die du hast. Jede Karte zeigt den Takt in Worten und die Übungen. Deine Auswahl steht in der Adresse – als Lesezeichen speichern oder teilen.

    Zu den Workouts

  3. Übungen verstehen

    Jede Übung ist kurz erklärt – mit Körperbereich, Merkmalen wie einseitig oder Rotation und dem Equipment, das du brauchst. Ein Klick auf eine Übung in einer Workout-Karte führt direkt dorthin. Erklärvideos folgen.

    Zu den Übungen

  4. Mittrainieren auf YouTube

    Zu den Workouts gibt es Videos, in denen ich in Echtzeit mittrainiere – mit Timer, Vorschau auf die nächste Übung und Signaltönen. Play drücken und mitmachen. Ton gibt es bewusst nur vom Timer: Die Signaltöne sagen dir, wann es losgeht und wann Pause ist – deine Musik hörst du nebenher über deine eigene App oder Box. Die Videos erscheinen nach und nach.

    Zum YouTube-Kanal

  5. Feedback geben

    Wünsche für neue Workouts oder Fragen zur Technik? Schreib mir über das Kontaktformular oder auf Instagram – neue Workouts entstehen aus eurem Feedback.

    Zum Kontakt

  6. Hell, dunkel, Deutsch, Englisch

    Oben rechts schaltest du zwischen hellem und dunklem Design um und wechselst die Sprache. Ein Konto brauchst du für all das nicht – keine Cookies, kein Tracking.

Alles zu „So geht's“ – und was im persönlichen Bereich geplant ist

Train with me

Neue Workouts erscheinen regelmäßig auf YouTube. Auf Instagram siehst du, was als Nächstes kommt – und kannst mitbestimmen.

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